Sie sind hier: Gesund in Bockenheim - Gabriele Heuberger
Zurück zu: Aktuell
Allgemein:
Kontakt
Impressum
Datenschutzerklärung
AGBs
Wir lieben Routinen und tun uns oft sehr schwer mit Veränderungen. Das ist verständlich, denn Routinen machen unserem Gehirn das Leben leicht. Wir gewöhnen uns auch nichts an, das nicht einen Sinn hätte. Allerdings stellen wir uns mit manchen Routinen langfristig doch ein Bein.
Wenn ich immer bei Stress oder Frust etwas Süßes esse, erweckt das kurzfristig ein gutes Gefühl. Langfristig futtere ich mir so den berühmten Kummerspeck an. Wie schaffe ich es, eine solche Angewohnheit loszuwerden?
1. Eine Routine beginnt immer mit einem Auslöser. Was ist Ihr Auslöser? Vielleicht essen Sie immer einen Keks, wenn Sie einen Kaffee trinken? Oder Sie trinken immer einen Latte macchiato nach dem Essen?
2. Welche Handlung folgt dem Auslöser? Welche Handlung sollte stattdessen folgen? Überlegen Sie, welche Handlung dasselbe Ziel (Essen abschließen, beruhigen, trösten, etc.) erreicht, aber nicht zu überflüssigen Kilos führt.
3. Der letzte Schritt ist immer die Belohnung. Wenn ich etwas esse oder trinke ist die Belohnung inklusive. Wenn ich aber ein Glas Wasser nach dem Essen trinke statt eines Kaffees, brauche ich eine extra-Belohnung. Das kann sein, jemandem stolz zu berichten oder etwas zu posten (schaut mal, wie gesund ich heute gekocht habe). Das kann aber auch einfach nur der eigene Stolz sein, das Vorgenommene tatsächlich getan zu haben.
Auch bei mir und uns ist nichts beständiger als der Wandel. Sie haben sicher schon mitbekommen, dass Weight Watchers jetzt WW heißt. Damit wollen wir unterstreichen, dass es bei uns nicht nur oder nicht vorrangig um das Gewicht geht. Wir wollen Menschen zu einer gesunden Lebensweise inspirieren und sie unterstützen, sich in ihrem Körper wieder wohl zu fühlen.
WW hat beschlossen, am Grünhof (Eschersheimer Landstraße 223) ein neues Studio zu eröffnen. Dorthin zieht der Bockenheimer Workshop um. Kommen Sie doch einfach mal rein, wenn Sie in der Nähe sind, und lernen mich oder meine Kolleginnen persönlich kennen.
Ich freue mich, wenn ich Sie mit meinen Artikeln inspirieren konnte, dies ist nun mein letzter Beitrag für Bockenheim-Aktiv.de, mit dem ich mich verabschiede.
Ich wünsche Ihnen alles Gute!
Gabriele Heuberger
Wellness Coach
www.gheuberger.wwcoach.de
Abbildung: Gabriele Heuberger - Meine Ernährungstipps
Wir danken Gabriele Heuberger für Ihre beherzten und hilfreichen Beiträge und wünschen Ihr weiterhin viel Erfolg und alles Gute!
Mit herzlichen Grüßen
Otto Ziegelmeier
Bockenheim-Aktiv.de
Gehe zu: Was sind Faszien?