Welcher Sport passt zu mir?
Immer mehr Menschen sind von Zivilisationskrankheiten, Übergewicht und Rückenbeschwerden betroffen. Die Ursache ist unsere Lebensweise mit zu viel Sitzen und zu wenig „Auslauf“. Aber auch wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, lebt nicht nur gesund. Hier ist oft ein zu hoher Stresspegel einer der Ursachen für gesundheitliche Einschränkungen.
Sie möchten die für Sie passende Sportart finden?
Dann stellen Sie sich dazu die folgenden Fragen:
- Sitze ich den ganzen Tag am Schreibtisch oder bin ich beruflich viel auf Achse?
- Suche ich Ruhe und Entspannung oder möchte ich mich auspowern?
- Kann ich abends schlecht abschalten und neige zu Grübeleien?
- Möchte ich lieber alleine etwas für mich tun oder mit Gleichgesinnten in der Gruppe sporteln?
- Wie steht es um meine allgemeine Fitness?
- Gibt es körperliche Einschränkungen?
Die besten Sportarten für die unterschiedlichen Bedürfnisse:
Für Ruhesuchende:
Gut geeignet, um abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen, sind Yoga, Tai-Chi Qigong oder Pilates. Diese Sportarten sind auch für bisher Unsportliche ideal. Bewusstes Atmen gehört bei diesen Sportarten dazu und hilft, vollkommen abzuschalten.
Für Gruppen-Fans:
Suchen Sie sich einen zuverlässigen Partner, der regelmäßig mit Ihnen radelt, schwimmt oder läuft. Tanzen, Aerobic und Ballsportarten passen ebenfalls gut zum Gruppentypus. Ganz nebenbei lernt man eine Mange Leute kennen.
Für Quirlige:
Sie stehen ständig unter Strom? Dann sind Jogging, Step-Aerobic, Spinning oder Tae-Bo die richtigen Sportarten für Sie. Für diese Sportarten sollte man jedoch bereits eine gewisse Grundfitness besitzen, denn sie sind sehr anstrengend. Als Neueinsteiger kann man einen Low-Impact-Aerobic-Kurs wählen oder es mit Aquajogging versuchen.
Für Naturliebhaber:
Sportarten in freier Natur sorgen für Erholung und eine Auszeit. Golf, Walking, Wandern oder Fahrradfahren sind hier eine ideale Wahl. Gerade das Wandern erlebt momentan ein Comeback. Bei einer Tour in schöner Landschaft entspannt auch, wer unter enormem Druck steht. Je nach Wahl der Strecke mit mehr oder weniger Steigungen, kann der Sport der eigenen Fitness angepasst werden.
Weitere Informationen unter www.gheuberger.wwcoach.de.
Gabriele Heuberger Meine Ernährungstipps
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