Figurfalle Supermarkt?
Warum liegt die Süßwarenabteilung in der Nähe der Kassen? Und warum gibt es in manchen Supermärkten keine Einkaufskörbe? Ganz einfach, um uns den schlanken Einkauf möglichst schwer zu machen.
Hier kommen Tipps, um Zeit, Geld und Kalorien zu sparen:
Tipp 1
Niemals hungrig einkaufen gehen
Mit leerem Magen laufen wir Gefahr, uns von Dingen verführen zu lassen, die nicht auf dem Zettel stehen.
Was tun, wenn das Mittagessen lange her ist und wir aber jetzt, nach der Arbeit, einkaufen müssen? Ich kaufe dann immer eine einzelne Banane, esse diese und gehe danach für den kompletten Einkauf wieder in den Supermarkt.
Tipp 2
Den kürzesten Weg nehmen
Grundnahrungsmittel wie Milch und Brot stehen meist am anderen Ende des Supermarkts. Das ist Absicht. Je weiter wir durch den Laden laufen müssen, desto mehr Produkte sehen wir. Und desto wahrscheinlicher kaufen wir etwas, was nicht auf unserem Einkaufszettel steht.
Es lohnt sich, die Reihenfolge der Lebensmittel auf dem Einkaufszettel so zu sortieren, wie sie auch im Supermarkt stehen.
Tipp 3
Alleine einkaufen gehen
Ob Kinder oder Partner – je mehr Personen mit einkaufen gehen, desto mehr Wünsche wollen erfüllt werden und umso mehr landet in unserem Einkaufswagen.
Wenn Du für Andere mit einkaufst, wie schaffst Du es, dass Du hinterher die Sachen nicht selber isst? Ich kaufe immer Süßigkeiten für meine Kinder, die sie gerne mögen, aber ich nicht so sehr. Also eher blaue Schlümpfe als Gummibärchen.
Tipp 4
XXL-Packungen bleiben stehen
Aus großen Packungen entnehmen wir mehr. Wir essen also mehr, wenn wir große Packungen kaufen. Also lieber kleine Verpackungsgrößen nehmen.
Tipp 5
Einkaufskorb statt Einkaufswagen
Wenn der Korb im Laufe des Einkaufs schwerer wird, merken wir, dass wir gerade mehr kaufen als wir eigentlich wollten. Was ich erst mal gekauft habe, esse ich dann meistens auch. Wer zuviel kauft, isst also häufig auch zuviel.
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Gabriele Heuberger Meine Ernährungstipps
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