Dankbar sein macht glücklich!
Nicht die Glücklichen sind dankbar.
Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.
Francis Bacon
Wenn du diesen Newsletter lesen kannst, ist klar: Du hast eine Internetverbindung. Das ist doch selbstverständlich, sagen die einen. Die anderen sind froh, wenn der Download mit ihrer schlechten Internetverbindung überhaupt geklappt hat. Dankbarkeit bedeutet, sich auch über die Dinge zu freuen, die uns oft selbstverständlich erscheinen, zum Beispiel Gesundheit oder ein gutes Essen auf dem Tisch.
Manchmal ist es nicht so leicht mit der Dankbarkeit, zum Beispiel, wenn etwas nicht so läuft, wie man es geplant hat. Doch gerade dann lohnt es sich, den Blickwinkel auf die Dinge zu richten, für die wir dankbar sind. Studien zeigen, dass dankbare Menschen zufriedener mit sich und ihrem Leben sind. Sie schaffen es leichter, Herausforderungen zu bewältigen, und vertrauen darauf, auch mal Rückschläge verkraften zu können.
Und auch auf unsere Ernährung und unser Gewicht hat unsere innere Einstellung einen Einfluss. Studien haben gezeigt, dass zufriedene Menschen besser abnehmen. Dankbare Menschen treffen bessere Entscheidungen, wenn es um gesundes Essen oder Bewegung sind und haben eine bessere Körperwahrnehmung. Vielleicht hast du das auch schon an dir selbst festgestellt. Bist du ausgeglichen, zufrieden und glücklich, dann gehen gesunde Ernährung und Sport, Rezepte suchen und planen von Mahlzeiten irgendwie leichter von der Hand.
Wie kann man Dankbarkeit lernen?
Es gibt Dankbarkeits-Techniken, und wie so häufig gilt, je mehr man übt, umso nachhaltiger ist der Nutzen. So kannst du z.B. jeden Tag oder auch an bestimmten Wochentagen drei gute Dinge, die an diesem Tag geschehen sind, aufschreiben. Es ist sehr hilfreich, Dankbarkeit auch für alltägliche Geschehnisse zu empfinden. Denk über die kleinen Dinge des Lebens nach, wie zum Beispiel das schöne Gefühl, nach einem langen Arbeitstag eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen. Konzentrier dich auf die Details, das erhöht die Wertigkeit für das Geschehene.
Gabriele Heuberger ist Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement.
Du kannst sie mittwochs um 18.00 Uhr im Weight Watchers Treffen persönlich treffen.
Begegnungsstätte Bockenheimer Treff, Am Weingarten 18-20
Weitere Informationen unter www.gheuberger.wwcoach.de.
Gabriele Heuberger Meine Ernährungstipps
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