Faszien sind feine Häute, die die Muskeln einhüllen und voneinander trennen. Sie umhüllen außerdem jeden Knochen, unsere Organe und selbst die Nerven. Es ist also ein Geflecht von sich überlagernden und ineinander übergehenden Häuten ohne Anfang und Ende. Häufig benutzen wir hierfür den Begriff Bindegewebe.

Die Faszien sind von zahlreichen Nervenenden durchzogen und wirken dadurch auf unser vegetatives Nervensystem. Das vegetative Nervensystem arbeitet automatisch, ohne unser bewusstes Zutun, und steuert zum Beispiel die Atmung. Die Faszien wirken aber nicht nur auf unser Nervensystem, sondern umgekehrt das autonome Nervensystem auch auf die Faszienspannung. Ganz praktisch heißt das: innere Gelassenheit senkt unsere Körperspannung, Stress lässt die Faszienspannung ansteigen. Umgekehrt sorgen angespannte Faszien für ein Gefühl der inneren Unruhe und des gestresst Seins.

Die Lymphe wird zwischen den Faszien abgeleitet. Dabei unterstützt jede Muskelbewegung den Transport der Lymphe. Wenn es aufgrund von Verspannungen zu einem Stau der Lymphe kommt, können die Faszien verkleben. Ebenso durch Operationen, Schonhaltungen falschen Gebrauch des Körpers verkürzen und verhärten sich Faszien. Durch diese Verhärtung wiederum wird der Bewegungsspielraum unserer Muskeln und Gelenke eingeschränkt und wir merken das oft schmerzhaft.

Wie können Sie selbst zur Gesundheit und Flexibilität Ihrer Faszien beitragen?
Ein Faszientraining sollte immer aus weichen, dynamischen Dehnübungen bestehen, daher eignen sich ganz besonders Trainingsmethoden, wie Yoga, Pilates, Tai Chi und Qi Gong. Das Schwingen oder Hüpfen auf einem Trampolin ist ebenfalls eine ausgezeichnete Methode, um die Faszien zu trainieren. Manche greifen auch zu einer speziellen Faszienrolle zur Revitalisierung des Gewebes. Bei Schmerzen oder nach Unfällen oder Operationen sollten Sie natürlich unbedingt erst den Spezialisten zu Rat ziehen, bevor Sie selber aktiv werden.

Gabriele Heuberger ist Wellness Coach und jeden Mittwoch im WW Studio in Bockenheim anzutreffen: Begegnungsstätte Bockenheimer Treff, Am Weingarten 18-20

Weitere Informationen unter www.gheuberger.wwcoach.de.