Gesund in Bockenheim

Gesund in Bockenheim - mit Gabriele Heuberger!

Monatlich stellt Gabriele Heuberger hier ihre Tipps für eine gesunde Ernährung vor. Sie ist IHK geprüfte Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement und seit 2002 Weight Watchers Coach. Außerdem leitet sie ein erfolgreiches Familienunternehmen mit zwei Kindern.




 

Gabriele Heuberger Meine Ernährungstipps

Meine Ernährungstipps

Figurfalle Supermarkt? Warum liegt die Süßwarenabteilung in der Nähe der Kassen? Und warum gibt es in manchen Supermärkten keine Einkaufskörbe? Ganz einfach, um uns den schlanken Einkauf möglichst schwer zu machen. Hier kommen Tipps, um Zeit, Geld und Kalorien zu sparen ...

Welcher Sport passt zu mir? Immer mehr Menschen sind von Zivilisationskrankheiten, Übergewicht und Rückenbeschwerden betroffen. Die Ursache ist unsere Lebensweise mit zu viel Sitzen und zu wenig „Auslauf“. Aber auch wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, lebt nicht nur gesund. Hier ist oft ein zu hoher Stresspegel einer der Ursachen für gesundheitliche Einschränkungen. - Sie möchten die für Sie passende Sportart finden?

Achtsam abnehmen Wenn du achtsam mit dir umgehst, macht dich das ausgeglichener und zufriedener, und es fällt dir leichter, deine Ziele zu erreichen. Davon profitierst du auch beim Abnehmen. Wenn du einmal ganz bewusst wahrnimmst, was du schon alles erreicht hast, wirst du automatisch zufriedener. ...

Schlanke Urlaubsplanung Viele bringen sich aus dem Urlaub ein gewichtiges Souvenir mit. Viele finden auch, dass eine Zunahme im Urlaub unvermeidlich ist. Das ist aber nicht so. ...

Ich belohne mich gerne mit Schokolade Sehr oft haben wir den Eindruck, dass wir eine Belohnung oder einen Trost verdient haben. Und sicher haben wir auch Recht damit. Solche Belohnung sind dann süß, knusprig oder alkoholisch – und damit auch sehr kalorienhaltig. Spätestens beim nächsten Hosen-Anprobieren in der Umkleidekabine fühlen wir uns dann gar nicht mehr belohnt. ...

Lebens-Mittel Vitamine sind für den Körper lebensnotwendig. Nicht umsonst leitet sich die Bezeichnung von dem lateinischen Wort „vita“, das Leben, ab. Wir brauchen sie als Bausteine für unsere Gesundheit. Da der Organismus sie allerdings nicht oder nur unzureichend selbst herstellen kann, muss er sie mit der Nahrung aufnehmen – und das regelmäßig, am besten täglich. ...

Langsamer essen - mehr Genuss Dass man langsamer essen sollte, hat jeder schon mal gehört. Im Alltag fällt es uns häufig schwer.

Essen gehen ohne Reue Mit Freunden oder der Familie etwas essen zu gehen, gehört zu unseren liebsten Freizeitbeschäftigungen. Vielfach liegt hier aber auch eine Ursache für Extrapfunde. Wenn man ein paar Dinge beachtet, kann man Essen gehen ohne Reue! ...

Bewegung ganz nebenbei Mehr Bewegung gehört zu den am häufigsten gefassten Neujahrsvorsätzen. Und – sind Sie noch dabei? Viele geben auf, weil es sie zu viel Zeit kostet. Dabei kann man Bewegung ganz leicht in den Alltag einbauen.

Abnehmen mit einem guten Gefühl Was auf der Waage passiert, ist das eine. Auch wenn das essentiell wichtig ist - zum erfolgreichen Abnehmen zählt so viel mehr als purzelnde Kilos. Es geht auch darum, fitter zu werden, sich wohlzufühlen und achtsam mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen. ...


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Viele weitere Tipps und Rezepte gibt es im Treffen von Gabriele Heuberger. Diese finden jeden Mittwoch um 18.00 Uhr in der Begegnungsstätte Bockenheimer Treff, Am Weingarten 18-20, statt. Schnupperer sind jederzeit herzlich willkommen!





Figurfalle Grillen?

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